Yogacentrum Sai Mithra Sint Antoniesbreestraat 102 1011 HB Amsterdam Telefoon: 020 636 20 44 Website: www.saimithra.nl e-mail: info@saimithra.nl

Zwangeschapsyoga In Yogacentrum Sai Mithra geven wij een yogales die de hele duur van de zwangerschap (12 – 40 weken) gevolgd kan worden. De les bestaat uit een combinatie van meditatie, bewustwording van de Chakra's (energiecentra), ontspanning, ademhaling en yogahoudingen, die naar ieders niveau en mogelijkheid aangegeven wordt. Hierbij wordt ook rekening gehouden met eventuele klachten. Het is daarmee een les die toegankelijk en prettig is voor zowel vrouwen die al eerder yoga hebben gedaan als voor hen die voor het eerst met yoga in aanraking komen. Verder bieden we een aparte cursus aan: “Voorbereiding op de Bevalling”. In 6 lessen, waaronder een partnerles, wordt aandacht besteed aan de fysieke (o.a. door ademtechnieken en bevallingshoudingen) en psychische voorbereiding op de bevalling en het moederschap. In principe is deze cursus complementair aan de yoga voor zwangeren, maar kan ook apart gevolgd worden. Deze cursus kan, indien gewenst, op maat worden aangeboden in bijvoorbeeld 2 of 3 sessies. De cyclus van 6 lessen start in overleg met de cursisten bij voldoende deelname (minimaal 5 cursisten). Kosten zwangerschapsyoga : Bij minimaal 10 lessen € 13.00 per les (€ 130.00 in één keer te voldoen is 10 lessen, geldig 12 weken). Bij minder dan 10 lessen € 15.00 per les. Kosten voorbereiding op de bevalling: 6 lessen € 80.00 6 lessen € 95.00 (indien er geen yogales wordt gevolgd). Op maat – kosten in overleg. De zwangerschapsyoga lessen worden gegeven op vrijdagmiddag van 16.15 tot 17.30 uur. De cyclus voorbereiding op de bevalling van 6 lessen op vrijdagmiddag van 15.00 tot 16.00 uur De cyclus voorbereiding op de bevalling op maat in overleg. Opgeven en informatie: Joan Duijndam: 06 26 90 44 95 of stuur een e-mail: joan.duijndam@saimithra.nl